睡眠，这个看似简单却又复杂的行为，自古以来就引起了人们的关注。早在古希腊时期，希波克拉底就曾提到过睡眠对健康的重要性，但真正将睡眠时间作为健康建议提出，还是近代的事情。

世界卫生组织建议睡眠时间

20世纪中叶，随着工业化进程的加快，人们的生活节奏发生了巨大变化。工作时间的延长、夜生活的兴起，使得许多人开始忽视睡眠的重要性。据一些记载，当时的一些医生和学者已经开始注意到这一现象，并呼吁人们重视睡眠。这些声音在当时并未引起广泛关注。

直到1970年代，世界卫生组织（WHO）才开始正式介入这一领域。当时，WHO的一个专家小组在一份报告中首次提出了“建议睡眠时间”的概念。这份报告虽然没有给出具体的数字，但明确指出，成年人每天应保证一定的睡眠时间以维持健康。有人提到，这份报告的出台与当时一些国家的健康调查有关，调查显示，长期睡眠不足的人群患心血管疾病的风险明显增加。

进入1980年代，随着研究的深入，WHO对睡眠时间的建议逐渐具体化。1985年，WHO发布了一份新的指南，建议成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。这份指南的出台背后有着大量的研究支持，其中包括对不同年龄段人群的睡眠需求进行的大规模调查。有趣的是，当时还有一些学者提出了不同的观点，认为7-8小时的建议过于保守，应该根据个体差异进行调整。

到了1990年代，随着互联网的普及和信息传播的加快，WHO的睡眠建议开始在全球范围内产生影响。许多国家开始将这一建议纳入公共卫生政策中，甚至在某些地方还出现了“强制午睡”的规定。据一些记载，当时的一些企业也开始关注员工的睡眠问题，推出了弹性工作制和午休时间等措施。

进入21世纪后，随着智能手机和社交媒体的普及，人们的睡眠问题似乎变得更加复杂了。据一些调查显示，许多人因为沉迷于手机而减少了睡眠时间。面对这一新现象，WHO在2017年再次更新了其睡眠建议，特别强调了“数字排毒”的重要性。这份新的指南不仅重申了7-8小时的建议时间不变外还提出了“睡前一小时不使用电子设备”的具体建议措施 希望以此来帮助人们更好地管理自己的作息习惯以获得更高质量的休息时光 改善整体生活质量 提高工作效率与生产力 减少因疲劳引发的各种意外事故的发生率 促进社会和谐稳定发展 实现人类健康长寿的美好愿景