别急，先来个深呼吸

哎呀，看到你这么意志消沉，我都有点心疼了！不过别担心，咱们先来个深呼吸，放松一下。你知道吗，有时候我们就是太把自己当回事了，觉得自己必须时刻保持积极向上，其实大可不必。生活嘛，就像过山车，有高有低才刺激。你现在可能觉得低谷特别低，但相信我，这只是暂时的。来，跟我一起做个深呼吸：吸气——呼气——好啦！感觉好点没？

怎样开导意志消沉的人

其实啊，消沉也是一种情绪的表达方式。你想想，如果你每天都笑嘻嘻的，那才叫不正常呢！所以别觉得自己有什么问题。消沉的时候，不妨给自己一点时间去感受这种情绪。就像感冒了要休息一样，情绪也需要“休息”一下。你可以躺在沙发上看看剧、听听音乐，或者干脆什么都不做。反正人生苦短，何必逼自己太紧呢？

找点小事做做

好了，现在你已经放松下来了，接下来咱们找点小事做做吧！你知道吗？有时候我们消沉的原因就是因为觉得自己什么都做不好。但其实啊，事情没那么复杂。你可以从一些超级简单的小事开始做起。比如整理一下房间、洗个碗、或者给自己泡杯茶。这些小事虽然看起来不起眼，但做完之后你会觉得“咦？我居然还能搞定这个！”这种小小的成就感会慢慢积累起来哦！

还有啊，你可以试试写写日记或者画画什么的。不用管写得好不好、画得像不像样。重要的是把这些情绪表达出来。你可能会发现原来自己心里藏着这么多想法呢！写完之后说不定还会觉得自己挺有才华的呢！哈哈哈……当然啦如果你觉得画画太难了也可以选择涂鸦嘛反正没人看得到对吧？总之就是找点事情让自己动起来不要一直沉浸在那种“我好惨啊”的情绪里头啦！

找个人聊聊

最后呢我想说的是：千万别把自己关在屋子里头闷着哦！虽然我知道你可能觉得跟别人说话很麻烦甚至会觉得“说了也没用”但其实找个人聊聊真的很有帮助的！你可以找个好朋友或者家人随便聊聊最近发生的事情哪怕只是抱怨几句也好啊！有时候我们就是需要一个倾听者来帮我们分担一下心里的压力嘛对不对？而且说不定对方还能给你一些意想不到的建议呢！当然啦如果你觉得面对面聊天太尴尬的话也可以选择发个朋友圈或者发条微博吐槽一下反正现在网络这么发达想怎么表达都行啦哈哈哈……总之就是别把自己孤立起来啦多跟外界接触接触你会发现原来世界上还有这么多有趣的事情等着你去发现呢！