去年的承诺，今年的重复

每到年底，朋友圈里总是充满了各种新年计划和目标，仿佛每个人都在为新的一年立下宏伟的誓言。小李也不例外，去年他信誓旦旦地说要减肥、学习一门新技能、读完十本书。可到了今年年底，他发现自己去年的计划几乎一个都没完成。于是，他无奈地笑了笑，发了条朋友圈：“你去年也是这么说的。”这句话不仅是对自己过去的调侃，也反映了许多人共同的困境——年年立志，年年未成。

你去年也是这么说的 上次你也是这么说的

计划与现实的差距

小李的故事并非个例。人们普遍认为，新年是一个重新开始的好时机，因此很多人都会在这一刻立下各种目标。数据显示，每年约有80%的人会在新年伊始制定计划，但最终能坚持下来的不到10%。比如小李的朋友小王，去年决定每天跑步半小时，结果坚持了不到一个月就放弃了；还有小张，打算每天背50个单词，结果不到两周就因为工作繁忙而搁置了。可以看出，计划与现实之间的差距往往比我们想象的要大得多。

为什么我们总是重复同样的承诺？

心理学上有一个概念叫“习惯性失败”（Habitual Failure），指的是人们在面对长期目标时容易陷入一种循环：立下目标、失败、放弃、再立目标……这种循环让人感到挫败和无力。小李的另一个朋友小陈就深有体会。她每年都会给自己设定一个“存钱目标”，但每次都因为各种突发情况而无法实现。今年她决定不再给自己设定具体的数字目标，而是改为每月固定存入一定金额的钱到储蓄账户中。这种方法虽然看似简单，但却有效避免了“一次性失败”带来的挫败感。

如何打破“年年重复”的怪圈？

要打破这种“年年重复”的怪圈，关键在于调整心态和方法。首先，不要把目标定得过于宏大或不切实际。比如小李去年想读完十本书的目标就显得有些不切实际——他平时工作繁忙，根本没时间静下心来读书。其次，可以尝试将大目标分解为小目标，逐步完成。比如小王今年决定不再每天跑步半小时，而是改为每周跑三次短距离的慢跑；小张也不再每天背50个单词，而是改为每周学习一小时的英语课程。通过这种方式，他们不仅降低了失败的频率，也更容易从中获得成就感。

总结：从“年年重复”到“年年进步”

总的来说，虽然我们常常会陷入“你去年也是这么说的”这种循环中，但这并不意味着我们无法改变现状。通过调整心态、分解目标和寻找适合自己的方法，我们可以逐步从“年年重复”走向“年年进步”。正如小李在今年年底总结的那样：“虽然去年的计划没完成几个，但至少我学会了如何更好地规划自己的时间和精力——这本身就是一个进步吧！”