古人失眠，不慌不忙

古人失眠，那可不是小事儿。你想啊，没有手机、没有电视、没有网络，连个闹钟都没有，睡不着觉可咋整？不过，古人可是有智慧的，他们应对失眠的办法，那叫一个五花八门。首先，他们讲究“心静自然凉”。你睡不着？没关系，先别急着翻来覆去，先静下心来。怎么静心呢？古人有招儿：数羊。不过他们数的可不是现代人那种“一只羊、两只羊”的数法，而是数星星。躺在床上，看着窗外的星星一颗颗数过去，数着数着就睡着了。这招儿是不是挺浪漫的？

古人如何应对失眠 千古失眠第一方

除了数星星，古人还喜欢听音乐。不过这音乐可不是现代人听的那种摇滚或者流行音乐，而是古琴、古筝之类的古典音乐。这些音乐听起来悠扬婉转，让人心情平静。你想啊，躺在床上听着悠扬的音乐，慢慢放松下来，不知不觉就进入了梦乡。古人的这种办法是不是挺高雅的？

失眠了？来点小零食

古人失眠了怎么办？除了数星星、听音乐之外，他们还有一个绝招：吃点小零食。你可能会问：“吃零食还能治失眠？”没错！古人的零食可不是现代人吃的那些薯片、巧克力之类的垃圾食品，而是一些有助于睡眠的食物。比如莲子、百合、红枣之类的食材。这些食材不仅好吃，还有助于安神助眠。

莲子百合粥是古人常用的助眠食品之一。莲子有养心安神的作用，百合则能清心润肺。把这两种食材煮成粥喝下去，不仅味道鲜美，还能帮助入睡。红枣也是古人的最爱之一。红枣不仅能补血养颜，还能安神助眠。晚上睡不着的时候吃几颗红枣，既能解馋又能助眠，一举两得！

除了这些食材之外，古人还会喝一些茶来帮助入睡。比如菊花茶、枸杞茶之类的花草茶饮都是不错的选择。这些茶饮不仅能清热解毒、明目养肝还能帮助入睡哦！你想啊晚上睡不着的时候喝上一杯热腾腾的菊花茶或者枸杞茶是不是感觉整个人都放松下来了？

运动助眠法

古人失眠了怎么办？除了吃零食之外还有一个办法就是运动！你可能会问：“运动不是让人更精神吗怎么还能助眠呢？”其实啊适度的运动确实能帮助入睡而且效果还挺不错的呢！古代人虽然没有健身房但是他们也有很多运动方式可以选择比如太极拳、五禽戏之类的传统健身方法都是不错的选择哦！

太极拳是一种非常柔和的运动方式它通过缓慢的动作和深呼吸来调节身体的气血运行从而达到放松身心的效果晚上睡不着的时候打上一套太极拳不仅能放松身体还能帮助入睡哦！五禽戏也是一种非常有趣的运动方式它模仿动物的动作来进行锻炼既能锻炼身体又能调节心情晚上睡不着的时候做上几组五禽戏动作是不是感觉整个人都轻松下来了？

除了这些传统运动方式之外古代人还会进行一些简单的按摩来帮助入睡比如按摩太阳穴、揉搓耳朵之类的动作都能起到放松身心的作用晚上睡不着的时候试试这些按摩动作是不是感觉整个人都放松下来了？总之啊适度的运动确实能帮助入睡而且效果还挺不错的呢！你想啊晚上睡不着的时候做上几组简单的运动动作是不是感觉整个人都轻松下来了？